Compare a importância que você dá a 10 áreas da vida com o quanto suas ações têm refletido isso. O vácuo entre os dois é onde mora o desalinhamento.
O Valued Living Questionnaire (VLQ) — em português, Questionário de Valores Vividos — foi criado por Wilson, Sandoz, Kitchens e Roberts (2010) dentro do arcabouço da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). É uma das ferramentas mais usadas em pesquisa e clínica para mapear o quanto a vida da pessoa está alinhada (ou desalinhada) com o que ela diz valorizar.
O instrumento mede dois eixos para 10 áreas da vida:
A diferença entre os dois é o que importa clinicamente. Uma pessoa pode dizer que família vale 10, mas confessar que está em 3 nas ações. Esse vácuo de 7 pontos é o ponto-chave da ACT: muitos sofrimentos psicológicos não vêm dos sintomas em si, mas do afastamento prolongado dos próprios valores.
Não é teste diagnóstico — é um espelho. Não tem nota "boa" ou "ruim", só mapeamento.
Algumas formas de interpretar o que o gráfico mostra:
O insight mais útil costuma vir de uma única área — geralmente aquela com importância 8 ou 9 e ação 3 ou 4. Quando você reconhece, costuma ser uma sensação de "eu sabia, mas não tinha posto em palavras".
"Sintomas costumam ser a fatura. Os valores adiados costumam ser a conta."
VLQ significa Valued Living Questionnaire (Questionário de Valores Vividos). É uma ferramenta clássica da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), criada por Wilson, Sandoz, Kitchens e Roberts em 2010. Mede dois eixos: o quanto você considera 10 áreas da vida importantes, e o quanto suas ações recentes têm refletido essa importância. A diferença entre os dois é o que importa clinicamente.
Quando há um vácuo grande entre o que você diz valorizar e o que de fato faz, surgem sintomas: vazio, ansiedade existencial, sensação de estar "vivendo a vida do outro". A ACT propõe que muitos sofrimentos psicológicos não vêm dos sintomas em si, mas do afastamento prolongado dos valores. O VLQ mostra esse afastamento de forma concreta.
Não. O VLQ não é teste diagnóstico — é instrumento reflexivo. Não importa quanto você dá pra cada área. O que importa é o tamanho do vácuo entre importância e ação, especialmente em áreas que você marca com importância alta.
Sim. Marque importância 0 em áreas que não se aplicam (parentalidade se você não tem filhos, ou espiritualidade se não faz parte da sua vida). A ferramenta exclui automaticamente do cálculo de disparidade.
Não. O VLQ é o ponto de partida — em terapia ACT, depois da identificação dos vácuos vem o trabalho de clarificar valores em profundidade, definir ações comprometidas e lidar com as barreiras internas (medo, esquiva, fusão cognitiva) que mantêm o desalinhamento. A ferramenta sozinha mostra a foto; a terapia ajuda a mover.
Os dois mapeiam áreas da vida, mas a Roda da Vida mede satisfação em cada área (uma nota só). O VLQ mede dois eixos — importância e ação — e o cruzamento entre eles. Conceitualmente, o VLQ é mais profundo: separa "o quanto importa" de "o quanto satisfaz". As duas ferramentas se complementam bem.
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O VLQ deixa visível o desalinhamento entre o que você valoriza e como vive — mas raramente resolver esse vácuo é só "fazer mais". Há barreiras internas: medo de errar, evitação emocional, vozes antigas dizendo que você não merece, identidade construída em torno de produzir.
Em psicoterapia em ACT trabalhamos exatamente isso: clarificar valores em profundidade e construir ações comprometidas que sobrevivem à ansiedade, à autoexigência e ao desconforto natural de mudar.
Conversar pelo WhatsApp Yuri Zaché Ramos · Psicólogo · CRP 16/11434Esta ferramenta é um recurso de apoio inspirado no VLQ original (Wilson et al., 2010) e não substitui psicoterapia. Em situações de crise emocional, ligue 188 (CVV) — 24h, gratuito e sigiloso.